Witam wszystkich.Zaplanowalem sobie 6-tygodniowy,ktorego celem jest zdobycie dobrej jakosci miesnia,czyli nie chodzi tu o typowa wcinke,raczej masowke z ograniczonymi przez srodki przyrostami: 1-6 superka 100mg, co drugi dzien, 1-6 propionat 100mg, co drugi dzien, 1-6 nolva 10mg kazdego dnia, odblokowanie clomid 5x2tb + 10x1tb. Moje watpliwosci [...]
[...] go czy jak a jezeli tak to na czym? Oleju? Nie wiem zabardzo co z tym fantem zrobic bo nadmiernego tluszczu nie potrzebuje. Jednak widzialem jak Rühl w swoim video mowil ze jest to swietna dieta, tylko ze zapomnial wspomnic co z tym kurczakiem. Problem niby banalny, ale dla mnie dosc istotny. Moze zajmowal sie ktos tym problemem. Wiem ze jest tu [...]
[...] chciałem prosić o ocenę pierwszej diety którą ułożyłem (na masę). Dodam, że mam 175cm wysokości, ważę 60kg i trenuje w poniedziałki, wtorki, czwartki i piątki. Dodam, że jestem typem Ektomorfika. Coś dodać/odjąć/zamienić? Piszcie! Z góry dzięki. 7:00 Płatki owsiane 100g 3 jaja kurze całe Wartość energetyczna 606kcal Białko 35.5g Węglowodany [...]
[...] takie jak znane marki światowe)(a także katalogi z chemią gospodarczą)Pytamy znajomych rodzinę czy nie chcą kupić jakiegoś perfumu lub czegoś do domu.Jeśli dana osoba jest chętna pokazjumey mu próbki on wybiera i my zamawiamy. Zysk z tego jest taki że od każdego sprzedanego malego perfumu (50ml)mamy 10zl a od każdego dużego(100ml)16zl.ALe [...]
Witam, poprzedni plan jest opisany w 4 wypiskach z tygodnia 12 w tym dzienniku: http://www.sfd.pl/dawid099_%2F_sylwetka_na_plus-t843897-s23.html#post7 Czas zmienić, więc wrzucam to co wykombinowałem: Poniedziałek plecy + tył barku + przedramię Wiosło sztangą 4s Drążek szeroko (20 powtórzeń z dokładaniem co trening jednego) Wiosło sztangielką 4s [...]
[...] i czy nie wplywa od negatywnie na wątrobe. Czy może styka sama nolva i zaaplikować ją dopiero jakby zaczelo sie cos dziać , lecz martwi mnie to że czytalem ze nie zawsze jest skuteczna . Co na odblok czy starczy sam Clomid wiekszosc moich kumpli wlasnie tylko nim sie odblokowuje czy obowiązkowo HCG ? Miejcie na uwadze tą moją wątrobe heh:) [...]
Witam, mam prosbe, zamierzam sie odchudzacod przyszlego tygodnia (w sensie treningow). Zaczalem sobie w domu cwiczyc te tkzw FBW, tyle tylko, ze z hantlami i nie jestem pewny co do poprawnosci wykonywania "martwego ciagu" , a wrecz przeciwnie, wiem, ze nie jest to do konca poprawna technika, poniewaz bardziej podchodzi pod wersje na prostych [...]
Właśnie zamierzam zacząć swój pierwszy cykl SAA. Zależy mi szczególnie na sile, gdyż jest to potzrebne do uprawianego przeze mnie sportu. Zaplanowałem sobie wzięcie przez 6 tygodni winstrolu w strzałach w piramidce 1/2/3/3/2/1. Słyszalem jednak że może to być mało. Zastanawiam sie co do tego dołożyć? Czy jest w ogóle potrzeba? Może propa c3d przez [...]
[...] nie jesz, a twój wygłodniały organizm "zjada" twoje mięśnie i uszkadza organy. " I mam pytanie co do tego artykułu.. Szczególna uwage zwrocilem na ten artykuł poniewaz jak jest tam napisane że poprzez picie tylko tego syropu wygłodniały organizm "ZJADA" mięśnie.. czy to znaczy ze je po prostu spala? To chyba jest przeznaczone dla osob [...]
[...] wtorek Sobota Plecy Przyciaganie drazka do klatki ciezar 34kgx10 36.5 x10 38x10 38x10 Wiosłowanie sztangielka ciezar 20kg x 4 serie Unoszenie ramion w opadzie tułowia ciezar jedna sztangielka 6kg x 3 serie. Aeroby ( bieganie lub rower) aktualnie wtedy kiedy jest to mozliwe a gdy bedzie cieplej to po kazdym treningu siłowym bieganie 20-30 min.
[...] robie 5 POMPEK !!!Wczesniej raz zrobilem se z kolega test i zrobilem bez wiekszych problemow 30 pomek na kostkach a teraz ledwo 5 cwyklych.Trenuje w pon,sr,pt.Wedlug mnie jest to wina poprzednich cwiczen (chyba byly za ciezke)ktore jeszce robilem a dokladniej to tak cwiczylem: -grzbiety 4x15 -brzuszki 4x15 -przysiady 4x15 -uginanie ramion z [...]
Witam wszystkich, nazywam sie Marcin i mam 18 lat. Trenuje od 6,5 miesiaca , obecnie jestem na wakacjach od 2 tygodni, ale tutaj tez staram sie cos cwiczyc, a teraz do sedna. Mam problem z miesniami klatki piersiowej. Jak juz pisalem trenuje 6 i pol miesiaca, a miesnie prawie w ogole nie widac :( co ja mowie, w ogole ich nie widac! Co gorsza mam [...]
[...] Ostatecznie, po czasie planowania postanowiłem już poważnie zabrać się za ćwiczenie. Zakupiłem ławeczkę, sztangę, do tego komplet obciążenia. Celem, jaki sobie postanowiłem jest przybranie na wadze, zwiększenie masy. Wszystko z racji mojej budowy chudzielca. 75 kilo wagi na 194 wzrostu to dosyć mizerny wynik, szkoda tylko, że głównym tego [...]
[...] tylko łydki, dlaczego tak?: 1. zauważyłem że oporne łydki potrzebują dużo większego bodźca niż jeden dzien w tygodniu 2. ćwiczenie ich pod koniec każdego dnia treningowego jest OK ale ma jedną wadę, często trudno po ciężkim treningu wydobyć z siebie dodatkowe zapasy energii na porządne styranie łydek, a robione po łebkach nie reagują 3. mamy [...]
[...] martwy ciag) 3. Pompki na poręczach 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. Push Press 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU Witam, już od pięciu miesięcy ćwiczę powyższym treningiem, problem jest mały i nie chodzi mi o zmianę planu, założyłem temat ponieważ moje postu za zwyczaj się gubią w tłoku i nie dostaje odpowiedzi. Chodzi o to, że gdy dzisiaj zwiększyłem [...]
[...] od 23.02 chodze od pon do piatku na silke. Cwicze 50 min silowo potem 30 min cardio. Niestety od niedzieli czulam sie "wzdeta, wieksza " dzis na czczo zmierzylam obwody i jest o 1 cm wiecej w talii. Dodam,ze od listopada przybylo 6cm w pasie i 5kg. Moim celem jest budowa masy miesniowej , a z tego co mi wiadomo, obwody sie zwiekszaja od [...]
[...] martwię się tym, bo lepiej chyba dla mnie jak dojdę do większego poziomu. I tu rodzi się moje pytanie, mierzyłem się na paru kalkulatorach i dostawałem wynik 7-9%bf, ale nie jestem tego pewien więc czy faktycznie na tyle to wygląda, i przy okazji jaki jest waszym zdaniem optymalny BF do budowania masy mięśniowej, żeby z jednej strony szło to dość [...]
[...] ból u dołu pleców prawie tu gdzie zaczynają się pośladki .Najgorzej boli mnie gdy siedzę na krześle w szkole zadzwoni dzwonek po 45 minutach .Nie mam pojęcia co to jest !Wspomnę jeszcze że ćwiczę samoobronę (KravMaga) .Może przy szpagatach lub jakimś ćwiczeniu coś mi się stało .Mam problem i nie wiem co mam robić może skierować się do [...]
[...] z razaka i około 70 tabsów mety z razaka 10 mg oraz VENOMA. Tnę fet tydzień coś mnie podkusiło ***** żeby brać metę jako antykatabola nie wiem po *** jak wino stoi.Czuję ,że jest retencja i wkurza mnie mnie. Co proponujecie chłopaki lecieć dalej 10 mg rano mietka i przed treningiem 5 mg i ciąć z tą przeklętą retencją czy odlożyć mietka i wrzucić [...]
[...] lat mam 37 wiosen i uzaleznienie wespół z czekolada o nazwie siłownia oraz zwiazana z nia pompa.Niestety pewnego razu kregosłup ledzwiowy odmowił posłuszenstwa w tej chwili jestem juz po zabiegach i zamierzam dalej cwiczyc.Z tym ,ze teraz priorytetem bedzie wzmocnienie i obudowanie go silnymi miesniami,by nigdy sie to juz nie powtorzyło :) Moje [...]
